Bardzo ważne jest, aby pamiętać o spożywaniu 5 posiłków dziennie. O wiele lepsze dla organizmu będzie zastąpienie 3 dużych posiłków 5 mniejszymi. Przestrzeganie regularnej diety uchroni przed gwałtownymi spadkami poziomu cukru we krwi, a tym samym przed zmęczeniem, głodem, osłabieniem i złym humorem.
W posiłkach powinny znaleźć się składniki odżywcze ze wszystkich grup czyli: produkty zbożowe, przetwory mleczne, owoce i warzywa, mięso, ryby i ich przetwory oraz jaja. W mniejszej ilości jedzmy oleje roślinne i tłuszcze zwierzęce. Należy ograniczać cukru oraz wyroby cukiernicze. Posiłki powinny zawierać wymienione składniki odżywcze, jednak w odpowiednich ilościach.
Woda odgrywa kluczową rolę w regulowaniu temperatury ciała jak i w transporcie substancji odżywczych do komórek. Dodatkowo usuwa ona produkty uboczne przemiany materii, amortyzuje stawy, chroni tkanki i narządy. Specjaliści zgodnie stwierdzili, że 2,7 litra dla kobiet i 3,7 litra wody dziennie dla mężczyzn to odpowiednia dawka jaką powinno się przyjmować. W liczby te wlicza się również woda zawarta w jedzeniu. Osoby trenujące oczywiście powinny zwiększyć dzienny poziom przyjmowanej wody.
„Nazywam się Artur Pobiegło, jestem trenerem personalnym, nauczycielem wychowania fizycznego w klasach sportowych. Poza tym jestem instruktorem indor cycling, prowadzę kilka zajęć sppiningowych w tygodniu. Moją pasją jest również bieganie, biorę udział w biegach na długie dystanse, takie jak półmaratony. Niestety mój tryb życia wiąże się z bardzo dużym wydatkiem energetycznym. Nie mogąc sobie pozwolić na „chwilę słabości” w życiu codziennym, stosuję odpowiednią dietę, która uzupełni w moim organizmie wszystkie potrzebne składniki. Staram się podążać drogą profesjonalistów, dlatego wybieram diety PROTIGER ‘’
"Jestem trenerem osobistym, ponadto aktywnym, zapalonym rowerzystą. W każdej wolnej chwili od codziennych obowiązków, staram się zrobić "parę" kilometrów na rowerze. Wiem, jak ważne jest, przy napiętym grafiku aktywności, odpowiednie "paliwo" dla mięśni. Dieta dla rowerzysty to idealnie zbilansowany jadłospis, dzięki któremu nigdy nie brakowało mi energii na moje codzienne aktywne życie... Czuję, że mam właściwie "dokarmione" mięśnie i zregenerowany przed każdym nowym dniem organizm. Polecam Dietę dla rowerzysty wszystkim aktywnym pasjonatom tego sportu!"
| Podstawowa | Premium | |
| Plan dnia | ||
| Przypomnienia | ||
| Odznaki | ||
| Kalkulator zapotrzebowania | ||
| Kalkulator BMI | ||
| Porady żywienia | ||
| Lista ulubionych potraw | ||
| Lista zakupów | ||
| Informator wartości diety | ||
| Brak reklam |
Rowerzyści, sezon w pełni, na ulicach widzimy coraz więcej osób na rowerach, ale czy zdajemy sobie sprawę, że jeżdżąc po mieście i nie tylko musimy stosować się do przepisów, aby uniknąć przykrego dla portfela mandatu. Poniżej przedstawiamy Wam tabelę przygotowaną przez Bankier.pl Kwoty mandatów za naruszenia przepisów o ruchu rowerów Wykroczenie Kwota mandatu Jazda rowerem […]
Cześć! Dzisiaj chcielibyśmy się pochylić nad tematem jakim jest kupno roweru. Pewnie część z Was, która zobaczyła piękną pogodę za oknem skusi się jeszcze na zakup roweru. I właśnie tu pytanie jak wybrać ten właściwy wśród tak dużej oferty na rynku. Pierwsze pytanie jakie się nasuwa to: Ile wydać na rower? Specjaliści twierdzą, że jeżeli […]