Witajcie! 

Niektórzy nie zdają sobie sprawy jak ważne jest odpowiednie dostosowanie diety do wysiłku fizycznego jaki jest wykonywany. Trzeba pamiętać, że im więcej ćwiczymy tym większe jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Najlepszym rozwiązaniem jest systematyczne jedzenie 5 posiłków dziennie.

Najlepiej spożywać posiłek przedtreningowy bogaty w węglowodany tak, aby mieć siłę do wykonywanych ćwiczeń. Nie można również zapominać o tzw. posiłku potreningowym, w którym zafundujemy sobie np. shake’a białkowego. Należy pamiętać przede wszystkim o regularnym spożywaniu posiłków.

Zbilansowana dieta musi posiadać również odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczów oraz białka.

A Wy dostosowujecie swoją dietę do aktywności fizycznej jaką uprawiacie jaką jest np. jazda na rowerze?