Cześć!

Dzisiejszy wpis będzie dotyczył roli witamin i minerałów w diecie czynnie uprawiającego sport rowerzysty. Dla kogo dobrym rozwiązaniem są suplementy pisaliśmy w poście TUTAJ.

Rowerzysta aktywny i często jeżdżący na rowerze po pierwsze nie powinien doprowadzić do przetrenowania. Jeżeli jednak już dużo jeździ powinien on pamiętać, że w trakcie treningu w jego organizmie zmniejszana jest liczba mikro i makro elementów. Może się okazać, że ubytek jest zbyt duży i należy wspomagać się suplementami.

Dlatego też zagorzali rowerzyści powinni pomyśleć o włączeniu suplementacji do swojej diety. Ilość witamin i minerałów jest taka, że wystarcza na uzupełnienie zapotrzebowania, a nie ma możliwości jej przedawkowania. Dodatkowo warto pamiętać, aby obserwować swój organizm czy nie potrzebuje on większej ilości, któregoś ze składników np. magnezu.

Chociaż w wielu podręcznikach można znaleźć zalecane dawki przyjmowania danej witaminy i minerału to nie powinnyśmy ich brać jednak zbyt restrykcyjnie. Dlaczego? Wynika to z prostej przyczyny- każdy z nas jest inny, waży mniej lub więcej; ćwiczy bardziej lub mniej intensywnie. Jeżeli więc bardzo dużą uwagę przywiązujecie do zażywania witamin i minerałów to rozpatrzcie czy nie warto byłoby skonsultować się w tej sprawie z lekarzem.

Jakie witaminy i minerały zaleca się przyjmować rowerzystom o dużej aktywności? 

  • Witamina C
  • Witamina E
  • Witamina B
  • Witamina A
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Cynk
  • Sód i Potas

Już niedługo na blogu pojawi się wpis dotyczący działania witamin na nasz organizm.

A Wy rowerzyści, przyjmujecie dodatkowo witaminy lub minerały?