Witajcie! Chcemy Wam przedstawić małe kompendium wiedzy na temat witamin. Wszyscy wiemy, że powinniśmy je zażywać, ale pytanie jakie dokładnie witaminy powinniśmy zażywać, jest już trochę gorzej. Dzisiaj przedstawiamy Wam ich listę z najważniejszymi zastosowaniami. Witamina A  wzmacnia układ odpornościowy inaczej beta- karoten niezbędna w procesie budowy białek poprawia antyoksydacyjne właściwości witaminy E Witamina B […]

Cześć! Dzisiaj dla zagorzałych rowerzystów mamy przepis na pyszną i pożywną sałatkę egzotyczną. Jest ona niezmiernie prosta do przygotowania a jakże smakowita 🙂 Składniki: Sałata rzymska – 50g Awokado – 50 g Sok z cytryny – 5g Ananas – 50 g Rzodkiewka – 30g Ser Zotarella  Light (Mozarella) – 50g Bułki grahamki – 60 g […]

Witajcie! Dzisiaj spróbujemy odpowiedzieć sobie na pytanie czy przyjmowanie co raz bardziej popularnych suplementów diety jest dobrym rozwiązaniem. Jeżeli tak to dla kogo? Suplementy diety zaleca się osobom, które intensywnie ćwiczą w tym właśnie rowerzystom. Zaleca się ich przyjmowanie jeżeli ruch jest głównym zajęciem. Osoby, które robią to hobbistycznie zdecydowanie nie muszą dużej wagi przykładać do […]

Cześć! Dzisiaj mamy dla Was przepis, który dobrze sprawdzi się jako posiłek wieczorem. Co będzie nam potrzebne: Składniki: Olej kokosowy 5 g Czosnek 15 g Cebula 20 g Pomidory krojone w sosie pomidorowym 150 g Jaja kurze całe 120 g (2 sztuki) Bazylia 5 g Cynamon mielony 5 g Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Sposób […]

Witajcie! Zastanawiacie się dla kogo są przepisy zawarte w Diecie dla rowerzysty? Dieta dla rowerzysty przeznaczona jest dla osób, które chcą pogodzić swoją dietę z aktywnością fizyczną. Dużą grupę w Polsce stanowią rowerzyści stąd dieta skierowana właśnie do nich. Częstotliwość treningu została określona na 3 razy w tygodniu. Wynikiem tego będą szybsze oraz bardziej widoczne rezultaty […]